Illuminez vos soirées pour courir en toute sécurité !

La course à pied le soir, c'est un vrai plaisir. Mais une chose est sûre : la nuit, c'est un tout autre terrain de jeu. Pour vous assurer que personne ne vous grille la priorité, il est essentiel de bien s’équiper pour vous rendre aussi visible qu’un phare en pleine tempête !

Des vêtements qui réfléchissent… et qui sauvent !

Un des premiers réflexes à adopter pour courir en sécurité le soir, c’est d’investir dans des vêtements rétroréfléchissants. Ces tissus sont spécialement conçus pour renvoyer la lumière des phares des voitures et rendre votre silhouette visible à des centaines de mètres. Et c’est un vrai plus, surtout quand on sait qu’un piéton qui n’est pas vu a 3 fois plus de chances d’être impliqué dans un accident.

Alors, optez pour des vestes, t-shirts, pantalons et bandes réfléchissantes qui vous feront briller de mille feux. Même les accessoires comme les casquettes ou les gants peuvent être conçus pour améliorer votre visibilité. En bonus, certaines marques proposent des vêtements avec des éléments lumineux intégrés, pour un effet encore plus spectaculaire (et sécurisant) !

Astuce du jour : vous ne souhaitez pas ou ne pouvez pas investir ? Rien de plus simple ! Le club met à disposition des chasubles jaunes à chaque entrainement, il suffit de demander... Et en dernier recours, il reste le gilet jaune de votre voiture, qui, rappelons-le, est obligatoire pour chaque automobiliste !

Éclairez votre chemin… et votre dos !

Si vous voulez être visible sous tous les angles, n'oubliez pas d'ajouter des sources lumineuses à votre équipement. Elles vous permettront de voir les obstacles sur votre route, comme les pavés, les racines d'arbres ou les flaques d'eau, mais aussi d'être vu de tous : voitures, vélos, trotinettes, et copains du club !

Même si une lampe frontale est déjà un début, dans le noir complet ce n’est pas suffisant pour garantir votre sécurité. Une lampe à fixer à l'arrière de votre tenue, à la taille ou sur votre sac, vous rendra visible par ceux qui arrivent derrière vous. C’est essentiel pour éviter toute mauvaise surprise, surtout sur les routes peu éclairées ou lors de changements de direction.

Prudence sur le bord des routes

Même avec tous ces équipements lumineux, la vigilance reste de mise. En effet, courir sur le bord des routes, surtout par temps froid et humide, peut s'avérer dangereux. Le sol peut être glissant, et le gel nocturne peut rendre la surface encore plus traître. Soyez donc prudent, surtout aux intersections, et privilégiez les chemins ou les parcs éclairés si possible.

N’oubliez pas non plus que les véhicules, notamment en hiver, peuvent avoir des difficultés à freiner sur des routes glissantes. Gardez toujours un œil sur la circulation, et si possible, courez dans le sens inverse des véhicules pour mieux les voir arriver. Et si la météo annonce du verglas, peut-être vaut-il mieux privilégier la piste ou prévoir une session d’entraînement indoor !

La minute shopping

Où trouver tout cet équipement ? Pas besoin d'aller "courir" bien loin ! 

Pour les petits budgets : pensez à regarder chez Action ou Lidl, il y a déjà le minimum (lumière pectorale avant / arrières, bracelets réfléchissants, etc).

Pour être un soleil en pleine nuit, vous avez le choix : Décathlon, Intersport, Off Course et bien d'autres proposent un équipement complet du bout des orteils aux bouts des doigts chaud, confortable et surtout voyant.

N'hésitez pas à demander conseil aux coachs ou aux autres athlètes du club !